Como Criar Limites para o Uso de Tecnologia e Gerenciamento de Tempo de Tela
Gerenciando o Tempo de Tela de Forma Saudável
Olá, família Marcelina! Sempre ouvimos dos pais o quão desafiador é controlar o uso de telas e o acesso a mídias sociais dos adolescentes. Essa preocupação é muito legítima, porque estudos mostram que o tempo excessivo em frente a dispositivos eletrônicos pode impactar negativamente o sono, o rendimento escolar e até a saúde mental dos jovens. Além disso, o uso excessivo de mídias sociais está relacionado ao aumento da ansiedade e de sintomas de depressão. Como criar limites para o tempo de tela pode ser um grande desafio, mas é uma estratégia essencial para garantir o bem-estar dos nossos filhos.
Como Criar Limites no Uso de Dispositivos Eletrônicos
Então, para como criar limites saudáveis no uso de dispositivos, é importante combinarmos regras claras e estabelecermos conversas constantes com os adolescentes. Nossa dica é definir um tempo máximo diário de uso de dispositivos, especialmente fora do horário de estudo! Vale lembrar que a Academia Americana de Pediatria recomenda um máximo de 2 horas de entretenimento em telas por dia (isso inclui assistir TV!).
Outra dica valiosa é incentivarmos pausas regulares. Já ouviram falar da regra dos 20-20-20? A cada 20 minutos, olhar para algo a 20 metros de distância por 20 segundos. Isso ajuda a descansar os olhos e reduzir os impactos negativos do tempo prolongado em frente à tela.
Estabelecendo Zonas Livres de Telas em Casa
Uma dica preciosa é estabelecermos “zonas livres de telas” em casa, como durante as refeições ou antes de dormir. Isso ajuda a garantir momentos de qualidade sem distrações digitais. Mas precisamos nos envolver com os combinados também, ok? É importante que adotemos momentos sem celular para servir de exemplo para os nossos filhos.
O mais importante é que os limites sejam discutidos e combinados com o adolescente, para que ele entenda os motivos, se implique e participe ativamente das decisões. Assim, podemos encontrar um equilíbrio saudável entre o mundo digital e o real.
Apoiando o Desempenho Escolar dos Filhos
Como Incentivar o Desempenho Acadêmico Sem Criar Pressão Excessiva
Olá, família Marcelina! Sabemos que o acompanhamento escolar é o principal papel dos pais na educação dos filhos. Encontrar o equilíbrio nesse processo, com incentivos e como criar limites adequados, sem cobrança excessiva, é o nosso desafio. Para isso, nossa dica é entender em que momento do processo educacional seu filho se encontra. Temos uma teoria que o processo de aprendizagem tem 4 etapas:
- Foco na aula – A concentração em sala é o ponto de partida para o aprendizado.
- Entendimento do conteúdo – Fazer o dever de casa, revisar a matéria dada, ajuda a compreender os conteúdos abordados. Muitos estudantes param nessa etapa. Fiquem atentos e auxiliem seus filhos a seguir para as próximas etapas.
- Consolidação da aprendizagem – Esse é o momento de organizar o aprendizado e realizar exercícios.
- Aplicação do conhecimento – É a avaliação da aprendizagem. Nessa etapa, o estudante precisa fazer gestão do tempo, das emoções e atender aos comandos dos enunciados das provas.
Como Criar Limites no Acompanhamento Escolar
Conseguem ver qual etapa seu filho está? A partir desse diagnóstico, podemos traçar estratégias para aprimorar seu desenvolvimento. Lembrem-se de que como criar limites no acompanhamento escolar ajuda a evitar sobrecarga e pressão desnecessária. Se precisarem de ajuda, nós da equipe de coordenação educacional estamos aqui para apoiar!
